jak zrobic

Nie chodzi mi o A6W tylko, trening siłowy Weidera dla początkujących z książki, jest na 3 planszach rozpisany, wbrew pozorom nie mam słabego brzucha bo bez problemu jestem w wstanie zrobić te 100 spięć bez przerwy, albo 1min poziomke w zwisie i nożyczki czy rowerek, kostka tam jest i to mocna bo ją czuje jak macam ale ma na sobie 10cm oponki

Witam, męczę ten trening FBW już sam nie wiem ile. Po 8 tyg należy zmienić, zmodyfikować. Ale co mam zrobić z MC, z przysiadami, z wiosłowaniem sztangą jak to są ćwiczenia złożone i na cały organizm. Może ktoś mi pomoże zmodyfikować trening poniżej. A) Nogi: Przysiady ze sztangą 10,8,6 Plecy: Wiosłowanie sztangą 10,8,6 Klatka: Wyciskanie sztangi [...]

ja tak teraz trenuje bo roztrenowanie mam wiec jak amm np wolne to ide pograc w kosza w noge czy cos porobic ruchowego inny ruch niz bieg tak robi wiekszosc czolowych zawodnikow 14.11.2011 8km 12x100m 15min plotkow 15.11.2011 10km 10x100m 10min plotkow 16.11.2011 8km 15x100m 10x cwiczenia pilka 2kg lekarska 10x powtorzen 10min plotkow 17.11.2011 [...]

[...] od razu kopać bardzo wysoko. 3. Duża elastyczność zapobiega naderwaniom mięśnia: częściowo. Elastyczne mięśnie mają większą możliwość dostosowania się do zmiennych warunków, jak kurczenie czy rozciąganie, ale tylko do pewnego stopnia. Nierozgrzane i nieprzygotowane do treningu mięśnie można nadwerężyć równie łatwo jak i te, których się na ogół [...]

Witaj Michal..jestem pasjonatem kulturystyki juz od paru lat i wiem dobrze jak trudna jest to dziedzina sportu..mam do Ciebie pytanko bardziej takie osobiste...szanuje to co robisz i podziwiam dlatego nie chce zebys odebral moje pytanie jako atak w Twoim kierunku..ogolnie Twoja sylwetka mi sie podoba..bdb jakosc na scenie,przyzwoite [...]

Chce zrobic rzezbe warze 61kg wiec mysle ze to wystarczy dieta jest ale napewno nie do konca taka jak trzeba zarysy miesni tez ale ciagle mi malo cwicze trzy razy w tygodniu po godzinie szczegolnie na maszynach tylko biceps na sztandze i hantelkach moze zbyt malo kilo podnosze bo na ta chwile hantle 9kg a sztanga 20kg wiem ze to niewiele ale tylko [...]

jeszcze pytanie o mostek-jak dokladnie go zrobic przy cyklu? zejsc calkiem czy zmniejszyc dawki?bo nigdy nie probowalem

to zależy czy znasz dużo ziomków na kwadracie i jakich. wiem z doświadczenia że łebki bez pleców nie kozaczą. nawet jak ich jest 10, jak dasz w ryja liderowi tej bandy, to resztą ucieknie, tylko podejrzewam że uciekając zadzwonią w parę miejsc i dostaniesz wpier.dol pod blokiem. trudna sprawa mam tez taki jeden problem i napiszę już tu, żeby nie [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f683b37bc8724de09879e436ca767650.jpg ad: 1.zeszłam z ciężarem w 25x by zrobić 2 serie, w 50x myslalam, ze nie dam rady 30kg, więc najpierw 25kg, ale jak poszło z lekkim bólem to dołożyłam do 30kg. mini mini zawahania mam w tych 50 %-) 2. odkryłam taki "dynks" dokładający 2,5 kg do sztabek. w 25x dodalam 5 kg potem zeszłam [...]

[...] odpowiedź... a nie negowanie co wiele osób ma w zwyczaju. Żeby zobaczyć o co mi chodzi to proszę wejść na linki poniżej....i zwrócić uwagę tylko na brzuch. http://www.youtube.com/watch?v=Np_-3Gwi5hY Wiem...mięśnie nie są wykształcone w pełni...i może jak je powiększe to wypcha mi tę warstwę skóry/tłuszczu od środka kolokwialnie mówiąc. Pozdrawiam

[...] różne ćwiczenia na drążku, ale uważam że twoj plan będzie skuteczniejszy na super kaloryferek. Tak sobie myślę że trzeba bylo najpierw tluszczyk spalić z brzuch - no wlaśnie jak to najskuteczniej zrobić? Ja robię takie ćwiczenia jak na tym moim filmie. http://www.youtube.com/watch?v=05onEKBwv5g Zmieniony przez - konik506 w dniu 2011-11-19 [...]

Matkus-Ja raczej staram się robić do momentu aż nie mogę zrobić następnego powt.Lubię czuć trening,lubię jak trochę boli.Wykonuję jednak nie więcej jak 7-serii na jednym treningu i lubię po nim trochę odpocząć:-)

mozesz zrobic tak 1-10 tyg 200 mg deki co tydz razem z deka 500 mg omki tez co tydz tyle ze w pon 250 mg i nastepnie w czw 25o mg potem jak sie skonczy oma zaczac cypio ale niewiem ile dni po ostanim strzale odblok musisz poszukac w wyszukarce

postaram się w jak najszybszym czasie zrobić normalne zdjęcia a nie kalkulatorem :D

nastepne filmiki postaraj sie zrobic w podkoszulku albo bez, bo jak jestes w dresie to ciezko niektore bledy wylapac, we wiosle doszukalbym sie niedostateczne wysuniecia lopatek :-P

[...] nie zasługuje. Gdyby walka Shogun Jones była w miarę wyrównana to mógłbym się zgodzić z twoją teorią, tymczasem mieliśmy widowisko do jednej braki. Choćby Shogun nie wiem jak się starał daje mu max 10% na jakiegoś lucky shota. A Jones nie dostał w szczenę tylko dlatego, że ma fenomenalny balans ciała i uniki. I skoro chyba najlepszy striker w [...]

nastepne filmiki postaraj sie zrobic w podkoszulku albo bez, bo jak jestes w dresie to ciezko niektore bledy wylapac, we wiosle doszukalbym sie niedostateczne wysuniecia lopatek :-P Dobra postaram się chodź trochę zimno było bo nie odkręcałem tam kaloryferów i na początku ćwiczyłem w bluzie, potem dopiero jak już byłem rozgrzany to ściągnąłem.

b.dobry stak - jak Cie stać to mozna śmiało brać - tylko musisz zrobić przerwe od kreatyny po tym cyklu

Witam wszystkich serdecznie w moim dzienniku. Dlaczego zdecydowałem się na założenie dziennika? Ostatnio jakoś nie mogłem zmotywować się do pracy, ciężko mi było zacząć trening. Dziennik chciałem założyć od dawna, lecz dopiero teraz znalazłem odpowiednią okazję (150zł nie chodzi pieszo, szczególnie w moim wieku). Ponadto prowadziłem kiedyś [...]

oj takie rzeczy to lekarz musi Ci powiedziec co masz zrobic, a jak na razie to wydaje mi sie ze dobrze by bylo zebys jak najwiecej odpoczywal.. moze poczytaj w necie jak takie cos leczyc?